გისურვებთ მოშორებით მუშაობის სისწრაფეს და დატკბეთ დროებით? არ უნდა დაგვავიწყდეს, ჯანმრთელობა და სხეული ჩვენს მიერ უნდა ჩამოყალიბდეს ისევე. დღეს, მოდით განვიხილოთ, თუ როგორ გამოვიყენოთ Baopeng dumbbells, რათა შექმნათ ეფექტური და სახალისო ფიტნეს გეგმა სახლში, რათა დღესასწაული გახდეს თქვენი ოქროს ტრანსფორმაციის პერიოდი!
სწრაფი რიტმის ამ ეპოქაში, მან გააკეთა Nantong Treasure Pengsheng Dumbbell- ში, უდავოდ, საუკეთესო არჩევანია ფიტნესისთვის. თავისი დახვეწილი ოსტატობით, კომფორტული ძალაუფლებისა და მრავალფეროვანი წონის ვარიანტებით, Baopeng dumbbells გახდა პირველი არჩევანი მრავალი ფიტნეს ენთუზიასტებისთვის. იქნება ეს დამწყები ან უფროსი ფიტნეს ექსპერტი, შეგიძლიათ იპოვოთ სწორი წონა ამ დუმბოლებში, სხეულის ყველა ნაწილის ზუსტი ვარჯიშის მისაღწევად.
Ark კომერციული სერია
Holiday Dumbbell Training პროგრამა
1. გამათბობელი სხდომა (5 წუთი)
გადახტეთ თოკი ან იარეთ ადგილზე: სწრაფად გააქტიურეთ კუნთები მთელ სხეულში, ასწიეთ გულისცემა და მოემზადეთ შემდეგი ვარჯიშისთვის.
მხრის გადაფარვა: დუმბელის დაჭერა, ბუნებრივად დგომა, მხრის ღერძი აიღეთ, ასრულებს შეფუთვას წინ და უკან, მხრის სახსრის გასათბობად.
2. ძალაუფლების ვარჯიში (30 წუთი)
Dumbbell Squats: ვარჯიშები ბარძაყები, თეძოები და ძირითადი ძალა, თითოეული ნაკრები 12-15 ჯერ, სულ 3 კომპლექტი.
Dumbbell Push: დგომა ან იჯდა, დუმბელი თავზე ორივე ხელით აწიეთ თავი, გააძლიერეთ მხრებისა და ზედა მკლავების ძალა, თითოეულ ჯგუფში 10-12 ჯერ, სულ 3 კომპლექტი.
დუმბელის curls: ალტერნატიული ან ერთდროული, bicep ტრენინგი, 12 -დან 15 reps თითო ნაკრები, სულ 3 კომპლექტი.
მოხვედრილი თხილამურები: უკანა კუნთების განხორციელება, უკანა ხაზის გაძლიერება, 12 -დან 15 -ჯერ თითოეული ჯგუფი, სულ სამი ჯგუფი.
3. აერობული ინტერვალი (10 წუთი)
Dumbbell Swing Jump: გააჩერეთ დუმბელი, სწრაფად გადახტეთ და მკლავები ზემოთ და ქვევით გადაიტანეთ გულისა და ფილტვების ფუნქციის გასაუმჯობესებლად, წყვეტილი, საერთო ჯამში, 10 წუთის განმავლობაში.
4. გაჭიმვა და დაისვენე (5 წუთი)
სხეულის გაჭიმვა, განსაკუთრებით გაწვრთნილი კუნთები სტატიკური გაჭიმვისთვის, ხელს უწყობს კუნთების გამოჯანმრთელებას, შეამცირებს ტკივილს.
Xuan კომერციული სერია
სადღესასწაულო სეზონი არ უნდა იყოს მხოლოდ დივანებისა და საჭმლის საჭმელებზე, შესანიშნავი დროა საკუთარი თავის ხელახალი შემოღება და თქვენი საზღვრების წამოწევა. აიღეთ Baopeng dumbbells და დაიწყეთ თქვენი ოჯახის ფიტნეს მოგზაურობა! მოდით, დღესასწაულის დასასრულს, არამარტო ბედნიერებითა და დასვენებით სავსე მოსავალი, არამედ უფრო ჯანმრთელი და თავდაჯერებული საკუთარი თავი!
პოსტის დრო: SEP-24-2024
