როგორც სეზონები იცვლება, ასეც ხდება ჩვენი ცხოვრების გზა. ქუჩებში, ფოთლები ეცემა და სიცივე ძლიერდება, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენი ფიტნეს ენთუზიაზმი ასევე უნდა გაცივდეს. ამ შემოდგომაზე და ზამთრის სეზონში, Wangbo Dumbbell ხელშია ხელში, რომ შეისწავლოს როგორ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული თბილი და ენერგიული ცივ დღეებში, ასე რომ, ეს ვარჯიში გახდება საუკეთესო იარაღი ზამთრის წინააღმდეგ.
ვარჯიში BP ფიტნესთან ერთად
რატომ არის მნიშვნელოვანი ვარჯიში შემოდგომაზე და ზამთარში?
იმუნიტეტის გაძლიერება: შემოდგომაზე და ზამთარში, ტემპერატურის ვარდნა და ადამიანის იმუნიტეტი დაუცველია. რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევას, დააჩქაროს მეტაბოლიზმი, ეფექტურად გააუმჯობესოს სხეულის წინააღმდეგობა, სეზონური დაავადებებისგან დაშორებით, როგორიცაა სიცივე.
განწყობის რეგულირება: ზამთარში მზის მოკლე დრო ადვილია სეზონური ემოციური აშლილობის მიზეზი. ზომიერი ვარჯიში ათავისუფლებს "ბედნიერ ჰორმონებს", როგორიცაა ენდორფინები, რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას და ებრძვიან დეპრესიას.
წონის შენარჩუნება: ცივ ამინდში ადამიანები ტენდენციას მატებენ მადას და ამცირებენ ვარჯიშს, რაც ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. დაჟინებით მოითხოვს ვარჯიშს, განსაკუთრებით ძალაუფლების ვარჯიშს, როგორიცაა დუმბულების გამოყენება, შეუძლია ეფექტურად გააკონტროლოს სხეულის ცხიმის პროცენტი, შეინარჩუნოს ჯდება.
BP ფიტნეს - იდეალურია შემოდგომა და ზამთრის ვარჯიშისთვის
სრული ვარჯიში: მისი მოქნილი წონის ვარიანტებით, როგორც დამწყებთათვის, ასევე გამოცდილი ფიტნეს ენთუზიასტებს შეუძლიათ იპოვონ სწორი ინტენსივობა მათი ვარჯიშისთვის. მკლავებიდან და მხრებიდან გულმკერდამდე, ზურგზე და ფეხებამდეც კი, კუნთების ხაზების სრული ქანდაკება.
სივრცე-მეგობრული: გარე ვარჯიში ზამთარში შეზღუდულია, ხოლო სახლი ხდება მთავარი ფიტნეს ადგილი. Dumbbell არის პატარა, ადვილად შესანახად, არ იკავებს ადგილს და შეუძლია გახსნას ფიტნეს რეჟიმი ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ადგილას.
ეფექტურობა და მოხერხებულობა: დაკავებული აღარ არის საბაბი. მრავალფეროვანი სასწავლო პროგრამით, იქნება ეს აერობული დათბობა, ძალაუფლების ვარჯიში ან რელაქსაციის გაჭიმვა, შეგიძლიათ მიაღწიოთ ეფექტურ ვარჯიშს შედეგებს შეზღუდულ დროში.
ვარჯიში BP ფიტნესთან ერთად
შემოდგომის და ზამთრის ვარჯიშის რჩევები
კარგად გაათბეთ: კუნთები უფრო მეტად დაშავდება სიცივეში. დარწმუნდით, რომ გაათბეთ თქვენი მთელი სხეული ვარჯიშის წინ, კუნთების ტემპერატურის გასაზრდელად და დაძაბვის თავიდან ასაცილებლად.
ვარჯიშის დაწყებისას შეიძლება სიცივე იგრძნოთ, მაგრამ თქვენი სხეულის ტემპერატურა იზრდება, შეამცირეთ თქვენი ტანსაცმელი, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ოფლიანობა, რამაც შეიძლება სიცივე გამოიწვიოს.
ჰიდრატი: მშრალი სეზონის განმავლობაში, თქვენი სხეული უფრო მიდრეკილია დეჰიდრატაციისკენ. ვარჯიშის დაწყებამდე და მის დროს, გახსოვდეთ, რომ დალიეთ ადეკვატური რაოდენობით წყალი ორგანიზმში წყლის ბალანსის შესანარჩუნებლად.
გონივრული დიეტა: შემოდგომა და ზამთარი დამატებითი სეზონებია, მაგრამ ჩვენ ასევე ყურადღება უნდა მივაქციოთ დაბალანსებულ კვებას. ცილების მიღების გაზრდა კუნთების აღდგენაში; ამავე დროს, ჭამა მეტი საკვები, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.
ამ შემოდგომაზე და ზამთარში, მოდით, BP ფიტნესთან ერთად, არ შეგვეშინდეს სიცივის, საკუთარი თავის გამოწვევა, არა მხოლოდ გარე ფიტნესთვის, არამედ შინაგანი სიმკაცრისა და ჯანმრთელობისთვის. თბილი ზამთარი ოფლით, გაიცანით უფრო ენერგიული!
პოსტის დრო: ოქტომბერი -14-2024
