სიახლეები

სიახლეები

BP ფიტნესი · შემოდგომისა და ზამთრის ფიტნესის სახელმძღვანელო - გამოავლინეთ ზამთრის სიცოცხლისუნარიანობა და შექმენით ძლიერი სხეული

სეზონების ცვლილებასთან ერთად იცვლება ჩვენი ცხოვრების წესიც. ქუჩებში ფოთლები ცვივა და სიცივე ძლიერდება, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენი ფიტნესისადმი ენთუზიაზმიც უნდა შემცირდეს. ამ შემოდგომა-ზამთრის სეზონზე, Wangbo Dumbbell თქვენთან ერთად შეისწავლის, თუ როგორ შეინარჩუნოთ სხეული სითბოთი და ენერგიით ცივ დღეებში, რათა ვარჯიში ზამთრის წინააღმდეგ საუკეთესო იარაღად იქცეს.

არტერიული წნევის ფიტნესი 1

ვარჯიში BP ფიტნესით

რატომ არის ვარჯიში მნიშვნელოვანი შემოდგომაზე და ზამთარში?
იმუნიტეტის გაძლიერება: შემოდგომასა და ზამთარში ტემპერატურა ეცემა და ადამიანის იმუნიტეტი დაუცველია. რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია სისხლის მიმოქცევის ხელშეწყობა, მეტაბოლიზმის დაჩქარება, ორგანიზმის წინააღმდეგობის ეფექტურად გაუმჯობესება, სეზონური დაავადებების, მაგალითად, გაციების თავიდან აცილება.
განწყობის რეგულირება: ზამთარში მზის სხივების მცირე რაოდენობა ადვილად იწვევს სეზონურ აფექტურ აშლილობას. ზომიერი ვარჯიში გამოყოფს „ბედნიერების ჰორმონებს“, როგორიცაა ენდორფინები, რომლებიც აუმჯობესებს განწყობას და ებრძვის დეპრესიას.
წონის შენარჩუნება: ცივ ამინდში ადამიანებს მადა უმატდებათ და ვარჯიშის დროს ვარჯიშს ამცირებენ, რამაც შეიძლება წონაში მატება გამოიწვიოს. ვარჯიშისადმი დაჟინებით, განსაკუთრებით ძალისმიერი ვარჯიშების, მაგალითად, ტემპის ასამაღლებელი ჰანტელების გამოყენება, ეფექტურად აკონტროლებს სხეულის ცხიმის პროცენტულ მაჩვენებელს და ფორმაში რჩება.

BP ფიტნესი - იდეალურია შემოდგომისა და ზამთრის ვარჯიშისთვის
სრული ვარჯიში: მოქნილი წონის ვარიანტების წყალობით, როგორც დამწყებებს, ასევე გამოცდილ ფიტნეს მოყვარულებს შეუძლიათ იპოვონ ვარჯიშისთვის შესაფერისი ინტენსივობა. ხელებიდან და მხრებიდან დაწყებული მკერდით, ზურგით და ფეხებით დამთავრებული, კუნთების ხაზების სრული გამოძერწვა.
სივრცისთვის მოსახერხებელი: ზამთარში ღია ცის ქვეშ ვარჯიში შეზღუდულია და სახლი ფიტნესის მთავარ ადგილად იქცევა. ჰანტელი პატარაა, ადვილად შესანახია, ადგილს არ იკავებს და ფიტნეს რეჟიმის ჩართვა ნებისმიერ დროსა და ნებისმიერ ადგილას შეგიძლიათ.
ეფექტურობა და მოხერხებულობა: დაკავებული ყოფნა აღარ არის საბაბი. მრავალფეროვანი სავარჯიშო პროგრამებით, იქნება ეს აერობული გახურება, ძალისმიერი ვარჯიში თუ გაჭიმვებით რელაქსაცია, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ეფექტურ ვარჯიშს შეზღუდულ დროში.

BP ფიტნესი 2

ვარჯიში BP ფიტნესით

შემოდგომისა და ზამთრის ვარჯიშის რჩევები
კარგად გახურდით: სიცივეში კუნთები უფრო მეტად ზიანდება. ვარჯიშის წინ აუცილებლად გაათბეთ მთელი სხეული კუნთების ტემპერატურის ასამაღლებლად და დაჭიმულობის თავიდან ასაცილებლად.
ვარჯიშის დაწყებისას შეიძლება შეგცივდეთ, მაგრამ სხეულის ტემპერატურის მატებასთან ერთად, შეამცირეთ ტანსაცმლის რაოდენობა, რათა თავიდან აიცილოთ ჭარბი ოფლიანობა, რამაც შეიძლება გაციება გამოიწვიოს.
ჰიდრატაცია: მშრალი სეზონის განმავლობაში თქვენი სხეული უფრო მეტად მიდრეკილია დეჰიდრატაციისკენ. ვარჯიშის დაწყებამდე და ვარჯიშის დროს, გახსოვდეთ, რომ ორგანიზმში წყლის ბალანსის შესანარჩუნებლად საკმარისი რაოდენობით წყალი უნდა დალიოთ.
გონივრული კვება: შემოდგომა და ზამთარი დამატებითი სეზონებია, თუმცა ყურადღება უნდა მივაქციოთ დაბალანსებულ კვებასაც. კუნთების აღდგენის ხელშესაწყობად გაზარდეთ ცილის მიღება; ამავდროულად, იმუნიტეტის გასაძლიერებლად მიირთვით მეტი ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვები.

ამ შემოდგომასა და ზამთარში, სიცივის გარეშე, BP ფიტნესით გამოვცადოთ საკუთარი თავი არა მხოლოდ გარეგანი ფიტნესის, არამედ შინაგანი სიმტკიცისა და ჯანმრთელობის მხრივაც. თბილი ზამთარი ოფლით, უფრო ენერგიულები გახდით!


გამოქვეყნების დრო: 2024 წლის 14 ოქტომბერი