როგორც სეზონები იცვლება, ისე იცვლება ჩვენი ცხოვრების წესიც. ქუჩებში ფოთლები ცვივა და სიცივე ძლიერდება, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენი ფიტნეს ენთუზიაზმიც უნდა გაგრილდეს. ამ შემოდგომისა და ზამთრის სეზონზე, ვანგბო ჰანტელი თქვენთან ერთად, რათა გამოიკვლიოს როგორ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული თბილი და ენერგიული ცივ დღეებში, რათა ვარჯიში გახდეს საუკეთესო იარაღი ზამთრის წინააღმდეგ.
ივარჯიშეთ BP ფიტნესით
რატომ არის მნიშვნელოვანი ვარჯიში შემოდგომაზე და ზამთარში?
იმუნიტეტის გაძლიერება: შემოდგომაზე და ზამთარში ტემპერატურა ეცემა და ადამიანის იმუნიტეტი დაუცველია. რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევას, დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა, ეფექტურად გააუმჯობესოს ორგანიზმის წინააღმდეგობა სეზონური დაავადებებისგან, როგორიცაა გაციება.
განწყობის დარეგულირება: ზამთარში მზის ხანმოკლე დრო ადვილად იწვევს სეზონურ აფექტურ აშლილობას. ზომიერი ვარჯიში გამოყოფს „ბედნიერების ჰორმონებს“, როგორიცაა ენდორფინი, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას და ებრძვის დეპრესიას.
წონის შენარჩუნება: ცივ ამინდში ადამიანები მატულობენ მადას და ამცირებენ ვარჯიშს, რაც ადვილად იწვევს წონის მატებას. დაჟინებით მოითხოვეთ ვარჯიში, განსაკუთრებით ძალისმიერი ვარჯიში, როგორიცაა საფეხმავლო ჰანტელების გამოყენება, შეუძლია ეფექტურად გააკონტროლოს სხეულის ცხიმის პროცენტი, შეინარჩუნოს ფორმა.
BP ფიტნესი - იდეალურია შემოდგომისა და ზამთრის ვარჯიშისთვის
სრული ვარჯიში: მოქნილი წონის ვარიანტებით, როგორც დამწყებთათვის, ისე გამოცდილ ფიტნეს ენთუზიასტებს შეუძლიათ იპოვონ შესაბამისი ინტენსივობა მათი ვარჯიშისთვის. ხელებიდან და მხრებიდან მკერდამდე, ზურგამდე და ფეხებამდეც კი, კუნთების ხაზების სრული გამოძერწვა.
სივრცისთვის მოსახერხებელი: ზამთარში გარე ვარჯიში შეზღუდულია და სახლი ხდება ფიტნესის მთავარი ადგილი. ჰანტელი არის პატარა, ადვილად შესანახი, არ იკავებს ადგილს და შეუძლია გახსნას ფიტნეს რეჟიმი ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ადგილას.
ეფექტურობა და მოხერხებულობა: დაკავებული აღარ არის საბაბი. მრავალფეროვანი სავარჯიშო პროგრამით, იქნება ეს აერობული დათბობა, ძალის ვარჯიში თუ გაჭიმვის რელაქსაცია, შეგიძლიათ მიაღწიოთ ეფექტურ ვარჯიშს შეზღუდულ დროში.
ივარჯიშეთ BP ფიტნესით
სავარჯიშო რჩევები შემოდგომისა და ზამთრისთვის
კარგად გაათბეთ: სიცივის დროს კუნთები უფრო მეტად ზიანდება. ვარჯიშის წინ აუცილებლად გაათბეთ მთელი სხეული, რათა გაზარდოთ კუნთების ტემპერატურა და თავიდან აიცილოთ დაძაბვა.
როდესაც ვარჯიშს იწყებთ, შეიძლება გაცივდეთ, მაგრამ სხეულის ტემპერატურის მატებასთან ერთად შეამცირეთ ტანსაცმელი, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ოფლიანობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაციება.
დატენიანება: მშრალ სეზონზე თქვენი სხეული უფრო მიდრეკილია გაუწყლოებისკენ. ვარჯიშის დაწყებამდე და მის დროს, გახსოვდეთ, რომ დალიოთ საკმარისი რაოდენობით წყალი ორგანიზმში წყლის ბალანსის შესანარჩუნებლად.
გონივრული დიეტა: შემოდგომა და ზამთარი დამატებითი სეზონია, მაგრამ ყურადღება უნდა მივაქციოთ დაბალანსებულ კვებასაც. გაზარდეთ ცილის მიღება კუნთების აღდგენაში; ამავე დროს, მიირთვით მეტი ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვები იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.
მოდით, ამ შემოდგომაზე და ზამთარში, BP ფიტნესით, სიცივის არ გვეშინოდეს, გამოვიწვევთ საკუთარ თავს არა მხოლოდ გარეგანი ფიტნესისთვის, არამედ შინაგანი სიმტკიცისთვის და ჯანმრთელობისთვის. თბილი ზამთარი ოფლით, შეხვდით უფრო ენერგიულ საკუთარ თავს!
გამოქვეყნების დრო: ოქტ-14-2024
